Todos como trabajadores tenemos el derecho al descanso, no solo es una cuestión de bienestar personal, sino también es un factor clave para la productividad y el éxito de cualquier empresa.
También tenemos derecho a hacer pausas laborales cuando trabajemos más de 6 horas al día, ya que, este tipo de pausas tienden a reducir el estrés y la fatiga por presión laboral.
Conozcamos juntos sobre este importante tema para hacer valer nuestros y aprovechar nuestros descansos al máximo.
Puntos clave que aprenderemos en el artículo:
- Si somos trabajadores debemos conocer los derechos que tenemos sobre el descanso, las horas extras, la jornada de trabajo, para hacer valer nuestros derechos.
- El descanso laboral: se refiere al tiempo libre que se nos otorga a nosotros como trabajadores, durante el cual no estamos obligados a cumplir con responsabilidades laborales.
- Los tipos de descanso incluyen: Días de descanso semanal, Vacaciones anuales, Días festivos, Descansos por periodo vacacional, y permisos especiales como por maternidad, paternidad, enfermedad, entre otros.
- Los días obligatorios son los que se estipulan en el artículo 74 de la Ley Federal del Trabajo y se tienen que respetar.
- En caso de que trabajemos para el IMSS los descansos son más específicos dependiendo las horas de la jornada laboral.
- Los beneficios para un trabajador descansado, su salud física y mental deben estar contempladas.
- Cuando se trabaja de forma remota, se deben estipular bien los horarios y los descansos, ya que se encuentra en una línea delgada que se puede confundir.
- Para desconectar nuestra mente y cuerpo del trabajo es importante que busquemos actividades que nos ayuden a distraer nuestro cerebro, y pueden ser: ir de campamento, de paseo, a realizar yoga o algún deporte físico.
Experiencia personal
Yo he trabajado en diferentes ámbitos laborales, y te daré 2 claros ejemplos de distintos tipos de descanso laboral y cómo influyen desde el punto de vista del trabajador.
- Trabaje en Hotelería en el área de Recepción, en donde mi único día de descanso era en la semana. No podíamos descansar ni los sábados ni domingos ni días festivos, ya que eran de mucho movimiento, llegaban grupos de turistas nacionales o internacionales.
Era un trabajo muy bonito, pero muy absorbente ya que te pierdes de convivencias familiares.
- Y en otro trabajo que era en un Laboratorio de pruebas textiles como Customer Services con un horario de Lunes a Viernes y sólo cuando era necesario trabajaba Sábados, pero normalmente descansabamos los fines de semana.
Nos daban otros beneficios que en otras empresas no daban, programaba mis vacaciones anuales, tenía derecho a permisos personales de máximo 4 horas, que pagaba con tiempo, era un acuerdo que teníamos con la empresa, todo de acuerdo a la ley.
Ambos tipos de descanso tenían sus pros y sus contras, pero en lo particular me agradó más el que era en fines de semana, esto me permitía descansar mejor y pasar más tiempo con mi familia, esto me motivaba a cumplir con mis obligaciones en el trabajo.
Puntos relevantes sobre el descanso laboral en México
- La Ley Federal del Trabajo (LFT) establece que todos los empleados de jornada continua, tienen derecho a un descanso mínimo de media hora al día.
- Los empleados que no puedan salir de su lugar de trabajo para tomar refrigerio o descanso, tendrán contabilizado ese lapso de tiempo como “activo” durante una jornada laboral (las horas extras deben pagarse).
- En caso de riesgo o situación de peligro en el área de trabajo, es obligatorio que la jornada se prolongue para evitar cualquier tipo de accidente grave.
- La jornada de trabajo se extiende sólo en ocasiones extraordinarias, sin sobrepasar más de 3 horas en un día o tres veces por semana. Las horas adicionales deben pagarse.
- Las horas extras de trabajo no son obligatorias, los empleados tienen la opción de no trabajar este lapso de tiempo si así lo deciden. Recuerda que las horas extras se pagan al doble del salario por cada hora trabajada.
- Las personas que trabajan horas extras tienen derecho a una pausa para comida o tiempo de descanso adicional, con el fin de prevenir desgastes físicos o cualquier otro problema de salud.
- Las personas menores de 16 años deben trabajar menos de 6 horas diarias y tienen derecho a una pausa después de tres horas laboradas.
Definición de Descanso Laboral
Ahora conozcamos su definición, y el descanso se refiere al tiempo libre que se nos otorga a nosotros como trabajadores, durante el cual no estamos obligados a cumplir con responsabilidades laborales.
Este tiempo puede incluir días de descanso semanal, vacaciones, días festivos, y permisos especiales, entre otros en donde podemos usar ese tiempo para realizar diferentes actividades que distraigan nuestra mente del trabajo.
Tipos de Descanso
Días de Descanso Semanal
En nuestro país, nosotros como trabajadores tenemos derecho a un día de descanso semanal que generalmente es el domingo.
Este día de descanso es obligatorio y debe ser remunerado, lo conocemos como prima dominical.
Si se trabaja en este día, el empleador debe pagar un salario doble además del salario diario correspondiente.
Vacaciones Anuales
Las vacaciones son un derecho adquirido que los trabajadores tenemos después de un año de servicio.
El artículo 76 de la Ley Federal del Trabajo (LFT) en su última reforma clasifica los periodos vacacionales de la siguiente manera:
- Las personas trabajadoras que tengan más de un año de servicios disfrutarán de un periodo anual de vacaciones pagadas, que en ningún caso podrá ser inferior a doce días laborables.
- Aumentarán dos días por cada año laborado, hasta llegar a 20 días, (después de 2 años de trabajo).
- A partir del sexto año, el periodo de vacaciones aumentará en dos días por cada cinco de servicios.
Días Festivos y Asuetos
En nuestro país hay varios días festivos oficiales durante los cuales como trabajadores tenemos derecho a descansar, como por ejemplo: el 1° de enero, el 5 de febrero, el 21 de marzo, entre otros.
Estos días deben ser pagados al 100%, incluso si no se labora.
Descansos por periodo vacacional
Además de las vacaciones anuales, algunos contratos colectivos de trabajo nos pueden incluir descansos adicionales durante ciertos periodos vacacionales, como Semana Santa o Navidad.
Permisos Especiales
Por maternidad y paternidad
- Si eres madre trabajadora tienes derecho a seis semanas de descanso antes y después del parto, con goce de sueldo.
- Ahora bien, si vas a ser padre también tienes derecho a cinco días de descanso pagado por el nacimiento de tus hijos.
Por enfermedad y causas familiares
Nosotros como trabajadores podemos solicitar permisos por enfermedad, tanto para nosotros mismos como para nuestros familiares más cercanos.
Estos permisos pueden ser pagados o no, dependiendo de la política de la empresa y la gravedad de la situación.
Otros permisos legales
Existen otros permisos a los cuales tenemos derecho, como son:
- Por adopción.
- Por matrimonio.
- Por fallecimiento de familiares cercanos.
Y estos están contemplados en la ley del trabajo vigente y que deben ser respetados por los empleadores.
Días obligatorios
La Ley Federal del Trabajo establece ciertos días como obligatorios para nuestro descanso.
Estos días son adicionales al descanso semanal y las vacaciones.
El artículo 74 de la Ley Federal del Trabajo señala los siguientes días como descanso obligatorio:
- El 1o. de enero (Año Nuevo de cada año).
- El primer lunes de febrero en conmemoración del 5 de febrero (Día de la Constitución Mexicana).
- El tercer lunes de marzo en conmemoración del 21 de marzo (Natalicio de Benito Juárez).
- El 1o. de mayo (Día del Trabajo).
- El 16 de septiembre (Día de la Independencia de México).
- El tercer lunes de noviembre en conmemoración del 20 de noviembre (Día de la Revolución Mexicana).
- El 1o. de octubre de cada seis años, cuando corresponda a la transmisión del Poder Ejecutivo Federal (Toma de posesión del nuevo Presidente de México).
- El 25 de diciembre (Día de Navidad).
- El que determinen las leyes federales y locales electorales, en el caso de elecciones ordinarias, para efectuar la jornada electoral.
El artículo 75 de la Ley Federal del Trabajo (LFT) menciona que los empleados que asistan a trabajar ese día tienen derecho a recibir el pago de su sueldo al día de forma triple.
Descansos para empleados del IMSS
Si somos empleados del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) tenemos derechos específicos relacionados con el descanso laboral, que incluyen permisos por enfermedad y maternidad.
- Si somos médicos con jornada diurna tenemos derecho a tres días de descanso después de 7 u 8 días de trabajo continuo
- Después de 9 a 11 días de trabajo seguido, se nos agregan 4 días de descanso. Luego de 12 a 13 días de trabajo continuo se nos añaden 5 días de descanso.
- Si estamos en una jornada nocturna, si somos médicos descansamos 4 días después de 7 u 8 días de trabajo seguido. Después de 8 a 10 días de trabajo se nos agregan 5 días de descanso.
Beneficios del Descanso Laboral
Para el Trabajador
- Salud física y mental: El descanso es muy importante para nuestra recuperación física y mental.
Nos permite como trabajadores recuperarnos del estrés laboral y la fatiga, lo que a su vez mejora nuestra salud general y reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
- Productividad y rendimiento: Es bien sabido que un trabajador bien descansado es más productivo y eficiente.
Por eso nuestro descanso debe ser adecuado para mejorar nuestra concentración y nuestra capacidad para realizar las tareas complejas.
Para la Empresa
- Reducción del ausentismo y rotación: Proporcionar descansos adecuados puede reducir el ausentismo y la rotación de personal. Mejora del clima laboral y la motivación: Un buen balance entre trabajo y descanso crea un ambiente laboral positivo.
Trabajo Remoto y Descanso
Impacto del trabajo remoto en el descanso laboral
La dinámica del descanso en el trabajo remoto ha dado un giro en el ámbito laboral, ya que, la línea entre el trabajo y el descanso se puede confundir.
Lo que puede llevar a un agotamiento si no se gestionan adecuadamente los tiempos de descanso.
Estrategias para garantizar el descanso en el teletrabajo
Establecer horarios claros y respetar los tiempos de descanso son fundamentales en el trabajo remoto.
Es importante que los empleados y empleadores acuerden políticas de desconexión y horarios de trabajo claros para evitar el desgaste.
Recomendaciones para Mejorar el Descanso Laboral
Para Empleadores
- Políticas y prácticas recomendadas: se deben establecer políticas claras que promuevan el descanso y el bienestar de los trabajadores. Esto incluye respetar los días de descanso, ofrecer vacaciones adecuadas y permitir permisos especiales cuando sea necesario.
- Creación de un entorno favorable para el descanso: fomentar un ambiente de trabajo saludable y apoyar a los empleados en su equilibrio entre vida laboral y personal es clave. Esto puede incluir la promoción de actividades recreativas y la creación de espacios de descanso dentro de la empresa.
Para Trabajadores
- Consejos para aprovechar al máximo el descanso: como trabajadores debemos ser proactivos en aprovechar nuestros descansos para recargar nuestras energías.
Esto incluye desconectarse del trabajo, practicar actividades que disfrutemos y cuidar de nuestra salud mental y física.
Ahora que conocemos acerca de nuestros derechos al descanso, también es importante que los hagamos valer, por eso es necesario siempre estar bien informado en todo momento.
En caso de que en nuestro trabajo no cumplan con nuestros derechos, podemos buscar ayuda para que nos protejan como trabajadores:
- Podemos acudir a la Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo (PROFEDET) para denunciar violaciones a nuestros derechos laborales.
- Es importante documentar cualquier incumplimiento y buscar asesoría legal para resolver estos conflictos, y de ser necesario, la ley tendrá que aplicarles sanciones legales como multas.
Por último añado la información de los estudios realizados por la Doctora Saundra Dalton Smith experta en “Restoriasis”, que nos dice que:
“Existen 7 tipos de descanso que llevados de forma consciente nos van a permitir vivir nuestros días con energía renovada, no toda la recuperación física y mental se da mientras dormimos las 8 horas, sino que también todas las personas debemos descansar bajo 7 ejes: físico, mental, social, creativo, emocional, espiritual y sensorial”.
Preguntas frecuentes:
¿Qué son los derechos al descanso?
Se refiere al tiempo libre que se nos otorga a nosotros como trabajadores, durante el cual no estamos obligados a cumplir con responsabilidades laborales y que están diseñados para proteger nuestra salud y nuestro bienestar como trabajador.
¿Qué establece la ley con respecto a los días de descanso del trabajo?
La LFT establece que los trabajadores tienen derecho a un día de descanso por cada seis días trabajados, con una remuneración doble si se trabaja en ese día.
¿Qué dice el artículo 123 sobre el descanso?
Establece que todo trabajador tiene derecho a un día de descanso por cada seis días de trabajo.
¿Cómo debe ser el descanso laboral?
Debe ser suficiente para permitir la recuperación física y mental.
Esto incluye tiempo para:
- El ocio
- El sueño
- Otras actividades recreativas que no estén relacionadas con el trabajo.
¿Cuáles son los tipos de descanso?
Los tipos de descanso incluyen:
- Días de descanso semanal.
- Vacaciones anuales.
- Días festivos.
- Descansos por periodo vacacional.
- Permisos especiales como por maternidad, paternidad, enfermedad, entre otros.
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